Découvrez comment la pratique du yoga sur paddle peut transformer votre routine d’exercices en une expérience revigorante et rafraîchissante. Mariant l’équilibre, le renforcement musculaire et la relaxation, cette discipline aquatique promet de stimuler votre corps et esprit.
15 minutes
0 minutes
moyen
€€
Ingrédients
session
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par échauffer doucement vos articulations sur la terre ferme avant de vous aventurer sur l’eau.
Étape 2
Installez-vous au centre du paddle pour trouver votre point d’équilibre. Gardez les pieds parallèles, écartés à la largeur des hanches.
Étape 3
Pratiquez des postures simples telles que la position du chien tête en bas ou la posture de guerrier pour vous habituer aux mouvements sur une surface instable.
Étape 4
Incorporez des positions demandant plus d’équilibre, comme l’arbre ou le demi-lotus, tout en respirant profondément et en vous concentrant sur votre centre de gravité.
Étape 5
Terminez par des exercices de respiration profonde et méditative pour apaiser l’esprit et relâcher les tensions musculaires après votre séance.
Mon astuce bien-être
N’oubliez pas : L’ancrage du paddle est essentiel pour éviter qu’il ne dérive pendant votre pratique.
Pratiquer régulièrement
Pensez à pratiquer régulièrement pour améliorer progressivement votre équilibre et renforcer vos muscles. Intégrez ces sessions dans votre routine hebdomadaire pour optimiser les bienfaits.
L’info en plus
Pour approfondir vos connaissances sur le yoga sur paddle, n’hésitez pas à consulter des vidéos tutorielles ou à participer à une classe guidée qui peut offrir un accompagnement personnalisé pour les débutants.
