Yoga sur paddle: initiation et conseils pratiques

Yoga sur paddle: initiation et conseils pratiques

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Le yoga sur paddle, une pratique qui allie l’équilibre du corps et de l’esprit avec la quiétude de l’eau. Aujourd’hui, je vous guide à travers les premiers pas pour transformer votre séance de yoga habituelle en une expérience inoubliable sur un paddle. Prêts à flotter vers la sérénité ?

30 minutes

0 minute

moyen

€€

Ingrédients

 

 personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Choisir un environnement calme et sécurisé, idéal pour pratiquer le yoga sur l’eau, comme un lac peu profond sans trop de trafic nautique.

Étape 2

S’assurer que le matériel est adapté : le paddle doit être suffisamment large et stable pour permettre la pratique du yoga.

Étape 3

Ajuster la longueur de la pagaie en fonction de votre taille avant de partir. Elle doit vous arriver environ au poignet lorsque vous levez le bras au-dessus de la tête.

Étape 4

Mettre un leash attaché à votre cheville pour rester connecté à votre paddle en cas de chute dans l’eau.

Étape 5

Commencer par des postures simples pour trouver son équilibre sur le paddle, comme la posture du montagnard (Tadasana).

Étape 6

Focaliser d’abord sur la respiration (Pranayama) pour se relaxer et se concentrer avant d’introduire des postures plus complexes.

Étape 7

Incorporer graduellement des asanas (postures) telles que le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) ou le guerrier (Virabhadrasana).

Marie Rivi

Mon astuce bien-être

Si vous êtes débutant en yoga ou si c’est votre première fois sur un paddle, prenez quelques cours avec un instructeur qualifié avant de pratiquer seul.

Conseils d’utilisation

Avant chaque séance, vérifiez les prévisions météorologiques pour éviter les vents forts et les courants imprévisibles. Il est également judicieux d’informer quelqu’un de votre sortie et d’emporter un moyen de communication étanche.

L’info en plus

En savoir plus sur ce type de diy :

Le Yoga sur paddle combine harmonieusement les bienfaits physiques du yoga avec ceux liés aux activités aquatiques. Cela renforce notamment l’équilibre, la coordination et stimule les muscles profonds grâce à l’instabilité constante offerte par l’eau.

Pour approfondir vos connaissances et améliorer votre pratique, il existe une multitude d’ouvrages et sites internet dédiés au Yoga sur paddle. Explorez-les pour enrichir vos sessions !

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